酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。 最佳吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃，营养损失最小。 最好搭配：枸杞。如果不单独吃山药，可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。 第一菜：莲藕 天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。 最佳吃法：七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤;九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。 ...

相邻推荐：无限神王  异域神州道  拯救全世界  回到过去当歌神  绝塞恩仇录  圣道符师  穿越之终归田园  极品帝国  天女之路  我的平行人生  我的肚子里有棵树  仙路有道  山神爷  韩娱之咖啡恋人  亡族的不死人  骑士向北法师向南  僵尸出墓  星战水浒  超次元危机  骑士奥义  涟漪这首歌意思是什么  梦涟漪王霄  涟漪的原唱  梦涟漪  涟漪这首歌  织梦的涟漪  梦幻涟漪  梦想涟漪的意思  歌曲 涟漪